夏天是运动的好季节，很多人会选择在室外进行各种运动，比如跑步、打球等等。而在室外运动时，很容易发生意外，比如摔倒。如果摔倒在塑胶跑道上，该怎么办呢？下面就来详细介绍一下。 第一步：判断伤势 摔倒后，第一件事情就是要判断伤势的严重程度。如果只是轻微擦伤或者皮肤磨损，可以自己处理。如果伤势比较严重，比如骨折、扭伤等等，就需要及时就医。 在判断伤势时，可以观察以下几个方面： 1.疼痛程度：如果疼痛程度比较轻微，可以自己处理。如果疼痛程度比较严重，需要及时就医。 2.是否出现肿胀：如果出现明显的肿胀，可能是骨折或者扭伤等严重伤势。 3.是否能够移动受伤的部位：如果不能移动，可能是骨折等严重伤势。 4.是否出现出血：如果出现明显的出血，需要及时处理。 第二步：进行简单的急救处理 如果伤势比较轻微，可以进行简单的急救处理。比如： 1.清洁伤口：用清水或者消毒水清洗伤口，避免感染。 2.涂抹药膏：可以涂抹一些消炎药膏或者止痛药膏等，缓解疼痛。 3.敷冰袋：如果出现肿胀，可以敷冰袋缓解。 4.休息：如果伤势比较严重，可以休息一段时间，避免加重伤势。 第三步：就医治疗 如果伤势比较严重，需要及时就医治疗。可以选择到医院就诊，进行专业的诊断和治疗。 在就医治疗时，需要注意以下几个方面： 1.选择正规医院：选择正规医院进行就医治疗，避免因为选择不当导致治疗效果不佳。 2.听从医生建议：在医生的指导下进行治疗，遵循医生的建议。 3.注意休息：在治疗期间需要注意休息，避免加重伤势。 4.按时复诊：按照医生的要求进行复诊，及时了解伤势的恢复情况。 总之，摔倒在塑胶跑道上需要及时判断伤势，进行简单的急救处理，如果伤势比较严重需要及时就医治疗。在进行运动时，也需要注意安全，避免发生意外。